Kurangi paparan layar setidaknya 30 menit sebelum waktu istirahat untuk memberi kesempatan mata dan pikiran menenangkan diri. Alihkan perhatian ke kegiatan hening seperti membaca ringan.
Siapkan minuman hangat tanpa janji efek medis, misalnya teh non-kafein atau susu hangat, sebagai bagian dari momen santai. Menikmati minuman itu bisa menjadi ritual yang menyenangkan.
Lakukan peregangan ringan atau bergerak santai untuk melepaskan ketegangan tubuh setelah aktivitas hari itu. Gerakan lembut membantu menata kembali kenyamanan tubuh.
Menulis catatan singkat tentang hal baik yang terjadi atau rencana sederhana untuk esok hari memberi ruang rapi untuk pikiran. Jurnal malam membantu menutup urutan hari dengan rasa rapi.
Persiapkan perlengkapan esok hari—pakaian, tas, atau daftar tugas kecil—agar pagi terasa lebih teratur. Kebiasaan ini mengurangi kerepotan saat memulai hari berikutnya.
Ciptakan suasana kamar yang nyaman: pencahayaan redup, suhu menyenangkan, dan bunyi lembut jika suka. Lingkungan yang konsisten membantu menandai bahwa hari sudah selesai.